Il tiro a volo è un gioco più di testa che di muscoli? Sì… ma anche no.
Abbiamo letto in alcuni articoli di Shooting Post realizzati da atleti e campioni olimpici che spiegano come la mente sia l’arma in più per rompere un gran numero di piattelli: la pedana si conquista con la concentrazione e l’abilità nel fare propri e ripetere una serie di automatismi. Ma anche la preparazione atletica ha la sua importanza.
Specialmente il neofita sa bene quanto sia stancante affrontare le prime sessioni di tiro. Colpo dopo colpo, ci si sentirà davvero affaticati… e arriveranno gli errori. Un buon allenamento farà sicuramente la differenza.
In questo video Davide De Carolis, extreme shooter, presenterà ad Andrea Rubertelli, export manager Baschieri & Pellagri, una buona routine di preparazione, utile a rafforzarsi e migliorare la stabilità in pedana.
Davide De Carolis individuerà tutta una serie di esercizi da fare fuori dal campo di tiro, in palestra ma anche a casa.
Prima di cominciare, però, è bene eseguire un adeguato riscaldamento, per evitare strappi muscolari: che siano 5 minuti di cyclette, tapis roulant o qualche serie di jumping jack.
Carichi? Si parte. Davide suggerisce di seguire una certa gradualità, focalizzandosi su obiettivi sempre più specifici.
Incominciamo a rafforzare la parte inferiore del corpo, poi l’addome, infine gli arti superiori. Ecco tre esercizi base che non devono mai mancare:
- Squat: rafforzano quadricipiti, core e aiutano ad avere un’adeguata stabilità e una rapida risposta alla visione del piattello
- Flessioni: aiutano a far crescere la stabilità del busto in funzione degli spostamenti dell’arma sulle braccia. Un addome allenato attenua gli effetti del rinculo sulla stabilità
- Plank: un esercizio completo, che rafforza non solo l’addome, ma anche il core, le braccia, le spalle e il tricipite.
Nel corso del video, Davide De Carolis vi mostrerà come eseguire questi tre esercizi correttamente e vi parlerà di uno strumento davvero speciale, uno dei suoi preferiti: lo Slashpipe. Ne avete mai sentito parlare? Scopritelo insieme a noi. Buona visione!
Michele Mastrangelo
Giornalista sportivo
Michele è un giornalista sportivo che si è allontanato sempre più dalla carta per approdare al mondo del digitale. Segue con passione qualsiasi sport e si è affacciato prima lavoro e poi per passione al mondo del tiro a volo. Ha collaborato con progetti editoriali, aziende e organizzazioni legate al mondo del tiro al piattelo. Afferma che presto passerà dalla teoria alla pratica, sul campo da tiro!
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